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三大滋补的冬季食物 不能不吃的冬季滋补食物

  冬季是一个滋补的季节,所以今天就随小编一起来看看哪些食物适合滋补吧!

  冬天3大滋补食物

  1.胡萝卜萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-萝卜素,可中和毒素。新鲜的萝卜排毒效果比较好。

  萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出,非常适合经常熬夜的人。

  2.柠檬柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保养品,柠檬更是其中不可或缺的主角。

  喝一杯柠檬水,除了可以排出体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。

  3.酸奶酸奶中含多种维生素,其中的维生素C能减少黑色素形成,令肌肤保持白皙。

  与此同时,冬天补气又要吃什么呢?

  冬天补气的5种食物

  1.土豆补胃气。因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。

  2.山药益肾气。人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。

  3.香菇补气香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”

  4.韭菜补中气。生韭菜味辛,能行;熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气,可见韭菜有壮阳补气的作用,因此,韭菜又有一个别名,叫“起阳草”。用于补气壮阳时,韭菜应连根一并煎汤服用。

  5.小米补脾胃。小 米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。

  研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米小米熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

  除此之外,还可以多吃以下对各个器官有好处的食物。


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